Den här veckan välkomnar vi våren med ett härligt träningspass i närmsta trappa!
Ni hittar passet här nedanför och det ska utföras minst en gång den här veckan.
Anmäl er i kommentarsfältet och skicka gärna en bild och blogglänk när ni kör så samlar jag dem i ett inlägg.
Maila: info@ptfia.se
- Spurta två steg i taget upp och ner tio gånger.
- Hoppa djupa grodhopp uppför alla steg.
- Gör djupa utfall både upp och ner för trappen.
- Spring upp för trappan, gör tio upphopp på toppen, jogga ner och upprepa tio gånger.
- Klättra upp på alla fyra med spänd mage.
- Hoppa sidledes upp och jogga ner, upprepa 2 ggr per sida.
- Gör tio snabba benböj, hoppa upp två steg, gör åtta snabba benböj, hoppa upp två steg, gör sex snabba benböj, hoppa upp två steg, gör fyra snabba benböj osv. till du kommer upp.
.
Avsluta med att ta en glad bild på dig själv och maila den tillsammans med din bloggadress till info@ptfia.se
.